Menyebabkan insomnia telah menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling umum dihadapi manusia. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi tidur, termasuk stres, aktivitas fisik yang berlebihan, dan pola makan tidak seimbang. Salah satu cara untuk mengatasi insomnia adalah dengan menggunakan suplementasi magnesium. Profesor dari New York Tech Maria Pino, Ph.D., menyampaikan bahwa konsumsi magnesium pada waktu tertentu dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
“Magnesium sangat penting untuk kesehatan tubuh, termasuk tidur,” kata Profesor Pino dalam wawancara dengan portal berita. “Namun, tidak semua orang tahu bahwa konsumsi magnesium harus dilakukan pada waktu yang tepat agar efektif membantu atasi insomnia.” Menurutnya, magnesium dapat mengatur serotonin dan melatonin, dua hormon yang berperan penting dalam regulasi tidur.
Dalam penelitiannya, Profesor Pino menemukan bahwa konsumsi magnesium sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan kesadaran tubuh. “Ketika kita mengkonsumsi magnesium sebelum tidur, magnesium akan berfungsi sebagai pengatur serotonin dan melatonin,” kata Profesor Pino. “Hal ini dapat membantu tubuh mencapai tahapan tidur yang lebih dalam dan meningkatkan kualitas tidur.”
Namun, menurutnya, konsumsi magnesium tidak boleh dilakukan secara sembarangan. “Waktu terbaik untuk mengkonsumsi magnesium adalah sekitar 30-60 menit sebelum tidur,” kata Profesor Pino. “Jika kita mengkonsumsi magnesium lebih awal, maka dapat mengganggu fungsi serotonin dan melatonin, sehingga tidak efektif membantu atasi insomnia.”
Kehadiran magnesium dalam tubuh juga dapat membantu mengatasi stres dan anxiety. Menurutnya, magnesium dapat mengatur sistem saraf dan menghilangkan rasa takut dan cemas. “Jadi, konsumsi magnesium sebelum tidur tidak hanya membantu atasi insomnia, tapi juga dapat membantu mengatasi stres dan anxiety,” kata Profesor Pino.
Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian tentang efek magnesium untuk kesehatan telah meningkatkan minat akan pentingnya magnesium dalam tubuh. Menurut World Health Organization (WHO), magnesium adalah salah satu nutrien yang paling penting untuk kesehatan dan kebugaran.
**#MagnesiumForSleep #InsomniaRelief #HealthTips**